actiself: Eine neue Anwendung zur Prävention von Burnout und chronischem Stress – mit Wearables
Mit actiself startet eine neue Anwendung, die Menschen im Alltag mit kurzen, wirksamen Übungen dabei unterstützt, Stress besser zu bewältigen, Schlaf zu verbessern und gesunde Routinen aufzubauen.
Die neue Arbeitswelt bringt viel Tempo, Komplexität und ständige Veränderung. Für viele Menschen bedeutet das: dauerhaft erhöhte Stressbelastung – oft verbunden mit Schlafproblemen, Grübeln oder sinkender Energie. Genau hier setzt actiself an: eine digitale Anwendung, die mentale Gesundheit niedrigschwellig und alltagstauglich fördert – mit kurzen, konkret umsetzbaren Übungen und einer klaren Struktur.
Was ist actiself?
actiself ist ein 6-Wochen-Programm mit 42 Übungen (eine Übung pro Tag). Inhaltlich deckt die Anwendung zentrale Bereiche psychischer Gesundheit ab, darunter: Stressbewältigung, Umgang mit negativen Gedanken, Schlafhygieneund Verhaltensaktivierung.
Alle Inhalte basieren auf evidenzbasierten Elementen der Verhaltenstherapie. Ergänzt wird das Programm durch tägliche Fragen zur Stimmung und zum Schlaf – mit dem Ziel, Selbstbeobachtung zu stärken und wirksame Routinen aufzubauen.
Warum Wearables?
Ein besonderer Aspekt: actiself nutzt Wearables (z. B. Smartwatches), um Menschen bei der Umsetzung im Alltag zu begleiten und stressbezogene Muster besser zu erkennen. Dieser Ansatz stammt aus der psychiatrischen Forschung und gewinnt an Bedeutung, weil Prävention und frühzeitige Unterstützung bei stressbezogenen Beschwerden zunehmend zentral werden.
Herkunft: Forschungstransfer aus dem Max-Planck-Umfeld
Die Anwendung wurde am Max-Planck-Institut für Psychiatrie entwickelt. actiself verbindet damit wissenschaftliche Erkenntnisse und digitale Alltagstechnologie in einem skalierbaren Präventionsansatz.
actiself ist aktuell als App für iOS und watchOS verfügbar; eine Android-Version ist in Entwicklung.